睡眠不好，精神状态不好

病情分析：
你咨询的现象属于心脾两虚为主所引起的一系列临床表现过程。

指导意见：
建议你需要口服归脾丸来调理及治疗就会逐渐恢复健康的。平时需要规律生活，合理安排好时间，做到劳逸结合，保持良好的心态，坚持体育锻炼。

病情分析：
要改变自己的生活起居，调整好生活节奏和生物钟，按时睡觉按时起床。保持居住房间的安静，以及干净睡觉前4个小时不能喝浓茶和浓咖啡，也不能看刺激性的小说或者电视，睡觉前两个小时，避免做重体力和重脑力的劳动。

指导意见：
也可进行头部按摩。首先把双手清洗干净，把中指放在风池穴上按压半分钟，在对太阳穴按摩半分钟。两手的五指弯曲向发际的地方按压，一直让局部有酸胀感为止，然后再慢慢的向后移动到头顶。通过按摩能够调和身体里面的经脉，增强对大脑皮层的抑制过程，促进了睡眠质量。睡前可用温水泡脚。

病情分析：
你好，根据你的描述，睡眠质量不高，休息不好，白天犯困，没有精神，神经衰弱。

指导意见：
注意保暖，防止受凉。适当活动，多休息，放松心情。清淡饮食，多吃坚果，多吃蔬菜和水果，忌食辛辣和刺激性食物，饮用枸杞泡水。