2022-01-01 3人回答
性别:女年龄:21岁
健康咨询描述:之前一直失眠,很晚睡但也能睡完整的8小时,可是最近几天开始睡觉睡两个小时就醒了,但是很快又能入睡,入睡后又两个小时之后醒来,吃褪黑素和安定,都不管用。没有压力,心情也挺好的,想知道如何才能恢复长睡眠
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病情分析:
从你的描述知道,你出现了睡眠障碍的现象,这种情况必须进行调节,不然会对你的身体和生活造成影响。
指导意见:
这种情况建议你可以先进行自身的调节,养成良好的生活习惯,作息要有规律,平时多参加一些活动,培养自己的兴趣爱好,减轻压力,精神放松,睡前不玩手机或游戏,让大脑处于放松状态,必要时可以服用一些安神的药物,坚持调节一定会好起来的。
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病情分析:
21岁女孩,近几天睡眠不佳,会隔每两小小时酥一次,自我感觉无压力,心情也挺好!希望恢复良好睡眠!
指导意见:
正如你所描述的,之前的失眠会造成一些不良的影响,所以有点睡眠不佳!
因此建议,每天增加适量的有氧健身阳光运动,有利于大脑神经活跃度的弹性!提升睡眠质量
病情分析:
你以前有过失眠,但是能够保证正常的睡眠质量,现在主要是夜里容易醒,醒来之后也能睡着,这种情况并不算是严重的失眠。
指导意见:
你吃的褪黑素和安定都是治疗失眠的药。引起失眠的原因包括身体因素、心理因素、外界环境等,要从多方面进行调整,除了吃药治疗,还要养成有规律的饮食睡眠习惯,减少白天睡觉时间。平时的放松,多运动。