2022-01-02 3人回答
性别:男年龄:27岁
健康咨询描述:近期要考试,每天都失眠,睡不着,请问有什么好办法治疗失眠
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病情分析:
你好,这位男生,从你描述的状况来看的话,遇到事情紧张,可能越想越睡不着觉了,即便身体已经很疲乏了,但是情绪仍然处在兴奋当中,长期下去的话,自己的免疫力会遭到破坏的,进而影响到身体健康。
指导意见:
无论你时间多么紧,都要做到一下剑,第1个是合理膳食保证营养供应,第2个就是要有健康的文体爱好释放焦虑压力,第3个是就是要坚持运动每天运动一个小时。
建议晚上少吃饭,然后运动一个小时睡觉之前洗洗澡释放一下紧张的情绪。然后坐在那里静静的看书,很快就应该发困睡着的。
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病情分析:
像你说的这种情况发生了一些状况,以后给你的生活造成了影响,长此以往,也会影响到你的具体的一些健康的状况
指导意见:
考试这种情况适当的焦虑也是可以提高一些学习和工作的效率,但是长此以往会影响到你的身体的状况,我们还是要放松心态,以平常心来处理,平时注意多加学习,这样有雄厚的知识储备,以后就不那么紧张和焦虑了
病情分析:
你最近因为要考试而每天都失眠,是不是你因为考试让你心里有压力,觉得自己要考好就要多复习,心里紧张焦虑?大部分人面对考试都有压力,只有胸有成竹才能心理平静。
指导意见:
在这个关键时期,你要安排好自己的学习和作息时间。把学习内容列出清单,每天都有具体的任务,这样完成任务后让自己好好休息一下。将自己的心态调整到合理的焦虑状态,这样效率会好一些。如果你觉得失眠难以改变,可以让医生根据情况开安眠药促岷。