2022-01-02 3人回答
性别:男年龄:16岁
健康咨询描述:医生你好,我是一名住宿高中生,我的学习任务繁忙,每天学校要求9点四十关灯睡觉,可是我们宿舍的一些人很烦怎么说都不行,就是超,每天说到11点多,碍于情面又不好跟老师说,我还要每天5点多钟起床,我从网上了解到睡眠不足的害处,所以我想请教下有没有什么方法能让我在10左右睡着,不受外界影响,或者说有没有什么水果之类的助眠的。谢谢。
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病情分析:
你好,通过你现在的这些情况描述来看,如果存在睡眠问题,可能与你学习压力过大,休息不好,神经衰弱以及周围环境影响的都有一定的关联,长期这样会在一定程度上影响你的精神状况,最好找到根源,对症解决!
指导意见:
建议您放松放松心情,不要给自己太大的压力,调整一下睡眠质量好,可以尝试在睡前喝杯热牛奶,泡泡热水澡,做做放松训练的方式来提高,精神上避免过分的焦虑,可以塞上耳塞,让自己避免吵杂的环境,另外,听听轻柔的音乐,做做放松,都有助于状态的改善,白天避免过分的焦虑,学习不要过分的疲劳,适当的户外活动,慢慢调整!
病情分析:
高中学习时间紧张,学习压力大,保持充足的睡眠很重要,你宿舍里总有人晚睡,你也不好意思告诉老师,觉得自己受到了影响。
指导意见:
你宿舍可能有些同学熬夜写作业,也可能有人玩手机。你觉得自己受到影响可以要求他们晚上尽量少发出声音,可以给自己买个黑色的床位,将自己的床铺围起来,尽量少受到光线和声音的影响。