2022-01-09 1人回答
性别:女年龄:53岁
健康咨询描述:就醒了凌晨4点又瞌睡了睡到5点醒了就睡不着了。每天只能睡最大5小时。平时也没有什么病。只有高血压但是一直控制的很好
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病情分析:
每天晚上九点睡觉是对的。但是在凌晨两点左右自动就醒了,这种情况属于睡眠不足,睡眠质量不好了。首先要保持良好的情绪稳定,使精神始终保持轻松愉快,可以听听轻音乐,睡前不要看激动人心的电视或者书看。可以听听轻音乐,舒缓内心情绪,也可以喝杯温热的牛奶,帮助睡眠。