颈椎病，该怎样睡才是健康的科学的？

性别：男年龄：36岁

健康咨询描述：本人有颈椎病，应该是属于比较偏严重的类型了！前些年因为后背不适，也是初步诊断颈椎病引起的后背肌腱膜炎！有时候看手机看电脑久了脖子僵硬！

这颈椎病，颈椎病这颈椎主要是在哪个部位？是脖子后面凸起那个地方？到底是哪里发炎引起的症状？
第二个问题就是，颈椎病，晚上睡觉。该是怎样？平躺着睡两个枕头，感觉好像高了点，睡久了感觉脖子不舒服。平躺睡一个枕头又感觉低了点，不要枕头又不太习惯！而且睡下去的时候，这头是放在枕头边缘的，还是放在枕头中正中间。我平时睡觉只有左侧睡的时候，才能感觉舒服一点！
但是睡法舒服不一定是科学的，我就想问问晚上怎样睡才利于颈椎病减轻！只要是自己感觉舒服就行了，还是枕头需要一个合适的高度？