问题：第一天举了哑铃100下，俯卧撑10下，跑
2022-01-13 1人回答
健康咨询描述：问题:第一天举了哑铃100下，俯卧撑10下，跑步600米，第二天同样，第三天胳膊就开始酸痛，第四天还没好，到现在胳膊一伸一屈，就疼的厉害.帮助:怎样可以将胳膊快速治疗好，不再酸痛，能够继续锻炼，有没有什么方法？
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满意答案
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- 沈尚模 副主任医师
- 滕州市中医医院
病情分析：
从描述来看，有明显的运动过量情况，出现了肌肉的延迟性疼痛或者拉伤等情况的，可以注意休息，避免继续锻炼了，热敷每天两次，每次约20分钟，外用扶他林软膏一天两次，观察恢复看看。
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2022-01-13 16:29
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