肩膀疼痛，后背僵硬，脖子疼

性别：女年龄：18岁

健康咨询描述：四五天前我穿外套没找到袖管用错了力，当时听见有肩膀和手臂连接的骨头那里一声响然后就是很痛，酸软的刺痛，但当时在上课就忍过去了。过了一个多小时肩膀痛，右手臂用不了力。第二天上午还好，到了下午因为上学坐了一天一直在写字 到下午四五点没力气写字了，脖子也不舒服，右肩的疼痛往下一点到背了。第三天背不太好弯下去，很僵硬，肩膀倒是不痛了，主要右半边背和中间脊柱 脖子很痛，有时候牵扯到了又是酸痛。贴了两天伤筋膏药

想得到的帮助：我的背和肩膀脖子是怎么了…？要多久才能好？怎么才能好？（我是高中生，学习紧张，一天要坐着13、14个小时）