最近做什么都不顺感觉自己什么都做不好

性别：女年龄：14岁

健康咨询描述：我是一个零零后 经常玩手机 后来慢慢改了 爸妈让我学做家务 即使是第一次做做不太好不会做他们就会觉得我在做样子 装作不会的样子 可能情绪就激动了点 然后我就比较伤心会忍不住哭 可是他们更觉得我做样子 我认为是他们情绪太容易激动了 他们却都归罪是我玩手机惹的祸 说我什么都做不好 而且我情绪激动的时候 要把头砸向墙的震感能让我迅速止住情绪 我这是自残倾向吗 而且我在网上测试焦虑症中度也有轻微抑郁 交朋友方面我也越来越不行了 跟别人交朋友我会想到他不好的一面 忍不住反感就不想社交了 感觉他们会在我背后说我笑话 所以我交朋友总是小心翼翼又讨厌 可是我又想交朋友

想得到的帮助：我这是怎么了 怎样才能改善