2022-01-15 1人回答
性别:男年龄:37岁
健康咨询描述:最近晚上过了12点没有睡意,想睡但是睡不着,昨晚是快两点才睡的,这样严重影响学习和工作的效率,请问这是什么原因?该怎么解决?
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指导意见:
你好,从你描述的情况来看,你晚上没有困意,不想睡觉,严重影响学习和工作的效率,主要是入睡困难,属于失眠的范畴,失眠的原因比较多,有躯体疾病的,精神因素的,环境因素的等,但一般与精神因素的关系比较密切;建议你要放松心情,顺其自然,不要过度关注睡眠,以免形成恶性循环,晚饭后可以适当运动运动,让身体稍有疲乏感,以利于睡眠,有困意再上床,上床后不要考虑睡着睡不着,否则,就可能会失眠,偶尔一两次失眠一般问题不大,也可以适当服用一点镇静药物,如艾司唑仑等,请在医生的指导下服用,不要长期服用