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我想练胸肌.腹肌和手上的肌肉。

2022-01-18 1人回答

性别：男年龄：10岁

健康咨询描述：我现在十一岁了，身高差不多一米四五，可我肚子很大，我想练肌肉来减掉肚子，但不知道怎么练。求帮助！

曾经的治疗情况和效果：我原来每天都做10个仰卧起坐，绕着我家院子跑两圈，举我家两个枕头。但是练了5天了，肌肉一点都没长，所以不练了。

想得到怎样的帮助：用最快的速度让我获得各方面肌肉，再苦都无所谓！

满意答案

病情分析：
肌肉的增大不是肌纤维数目的增加，而是肌纤维的增粗。而肌纤维的增粗不是一朝一夕就可以的，所以要锻炼出肌肉来，不是快速所能达成的，而是要循序渐进。

你才练了五天就想肌肉大起来，太心急了。

指导意见：
既然你说再苦都无所谓，那就每天做仰卧起坐、俯卧撑、两手各举10公斤哑铃，每天十组，一组十五次。

每天跑院子二十圈。

或者去健身房做健身，在教练的指导下做不同肌肉的练习。

投诉 2022-01-18 17:51

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