中老年人补钙的食物有哪些啊
2022-01-18 1人回答
健康咨询描述：病情描述（主要症状、发病时间）:
想得到怎样的帮助：中老年人补钙的食物有哪些啊?骨头汤补钙行吗?
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满意答案
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- 陶亮 副主任医师
- 南京鼓楼医院
病情分析：
你好，中老年人补钙除用补钙产品外，还需要吃一些含钙的食物。
指导意见：
含钙较多的食物如：乳类与乳制品：牛奶、酸奶等。豆类与豆制品：黄豆、豆腐等。水产品：各种鱼、虾、螃蟹、海带、紫菜等。肉类与禽蛋。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：苹果、花生、莲子等。食物应保鲜储存，牛奶加热时不要搅拌，炒菜时间应短，对于菠菜、韭菜等含草酸较多的蔬菜，应先用热水浸泡片刻以溶去草酸。平时应适当吃些杂粮。
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2022-01-18 21:02
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