我该怎样来解决这个心理障碍？

性别：男年龄：18岁

健康咨询描述：我读高二了，平时学习挺好的。这次快期末考时有过一次数学模拟考，当时有一道中等难度的大题没做出来，当时很紧张，结果考砸了，心里很不服气。后来有一次做数学卷时，心里突然告诉自己:这我不是应该不会吗？弄得我心里很乱。我想摆脱掉这个想法，可是我无法摆脱掉。做题时无法专心做，想七想八的，使自己很消极，没有心思来备考。结果考试时心里很乱，老是乱想，无法发挥出水平，特别是考英语听力时，心里乱想，无法静心来专心听，结果总体成绩很一般，我很害怕这会影响到我的高三。

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：我该怎样做，使自己能够战胜这个念头，做题时不会心里乱想，专心静心的做题，使自己内心获得真正的轻松？