我一直凌晨三点就会醒，为什么睡眠质量不好
2022-01-19 1人回答
性别：男年龄：27岁
健康咨询描述：我一直凌晨三点就会醒，为什么睡眠质量不好？
男，27，睡不好有一年了，经常失眠。夜晚23点左右休息，到凌晨3点左右就会醒，感觉似睡非睡的（轻睡眠），头脑思想不容易放松，没有愉悦感，第二天精力不好，容易困
曾经的治疗情况和效果：有前列腺炎（白细+，红细胞少许）
想得到怎样的帮助：怎么才能睡的好
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满意答案
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- 张亚飞 主治医师
- 邯郸市第一医院
病情分析：
你好这是一中心里问题，你可能对于某个事耿耿于怀，老是胡思乱想，导致大脑晚上过于兴奋而无法进入睡眠状态
指导意见：
建议你把心放宽些，每天晚上喝热的牛奶，可以做些室内的运动，来转移自己的注意力，躺那听着轻音乐，慢慢地使自己进入睡眠
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2022-01-19 05:47
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