腰椎间盘膨出中央型该怎样锻炼
2022-01-19 1人回答
性别：男年龄：39岁
健康咨询描述：我腰椎间盘突出有好多年了，前几年严重后果的时候住过一次院，从那以后好多了，但是近期又感觉不好，腰椎疼，身体酸累，我想问下我这种情况应该怎样锻炼啊，平时生活中的时候也应该注意哪些方面啊？
想得到怎样的帮助：注意什么
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满意答案
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- 李永胜 主治医师
- 肥城市中医医院
病情分析：
腰间盘突出的锻炼方法1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟。4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
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2022-01-19 12:19
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