心里有些沉重整天忧心忡忡感觉脑子已经无法想别的事了

性别：男年龄：22岁

健康咨询描述：我6月初因为去上课的兴奋感出现过失眠，之后已经逐渐调理的差不多了，除了在别的地方睡不好，在自己家基本能一觉睡到天亮了，在9月11日吃饭时看电视，看了一个关于抑郁症的采访，当时感觉就留下阴影了，久久不能忘了，弄得我整天忧心忡忡的，心里沉重，早晨一醒来感觉这股劲就上来了，整天都在担心，感觉像是担心自己得抑郁症还是什么的，感觉高兴不起来啊，昨晚睡了一觉感觉还行，中途也没怎么醒过，早起上了个厕所就又睡下了，感觉和之前不一样了，就像有心事那样，心里很重，心里有东西，都已经5天了，我该怎么放松调整一下呢？我这种情况严重吗？大约多久能调整过来？