睡觉半夜醒来，胡思乱想睡不着
2022-01-19 1人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：睡觉半夜1－3点会醒，然后脑子里面胡思乱想，很烦躁，怎么也睡不着，已经一周了，这种情况应该怎么调理
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满意答案
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- 许多 主治医师
- 福州市第二总医院神经精神病防治院
病情分析：
根据你的描述，目前的情况是夜间早醒，再次入睡困难，而且伴有焦虑情绪。
针对这种情况，建议白天适当进行体育运动，最好维持在30分钟以上，适当的运动可以刺激大脑分泌多巴胺，有效的缓解焦虑情绪，
另外需调整睡眠作息，每晚定时上床睡觉，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要胡思乱想，不要看钟表，以免加重焦虑情绪。
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2022-01-19 13:59
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