量血压紧张，血压高，如何克服

病情分析：
你好，高血压病两次以上在非同日静息状态下测得血压升高即可诊断，即收缩压≥140，舒张压≥90，血压是波动的，会随着紧张、情绪激动、运动等升高，夜间也会随迷走神经活跃而降低，建议休息15~30分钟，排空膀胱，不饮酒、茶、咖啡，不抽烟，环境安静，温度适当，避免剧烈运动、紧张、劳累、焦虑、疼痛再测量。你在家里如果满足上述测量环境测血压两次升高，就是诊断为高血压病，就需要服药治疗了。如果是单纯性诊室高血压，欧洲指南提出的建议是：密切随访3～6月，不需药物治疗。应注意生活方式的调整和防止紧张的应激处理，包括：生物反馈、瑜珈、松弛训练等，有研究认为这些应激处理可能通过降低儿茶酚胺和肾素-血管紧张素-醛固酮的活性而减少心血管危险性。希望我的回答能帮助到你。