怎么去啤酒肚最有效呢

  “啤酒肚”是男性朋友的最大特征,鼓鼓的肚子像是怀着宝宝一样。给男性朋友行动带来极大的困扰。怎么去啤酒肚最有效呢?下面我们一起来看有问必答网专家是怎么说的吧,希望这些知识对你们的生活能够有所帮助。

目录 1.喝豆奶可预防啤酒肚 2.怎么去啤酒肚最有效呢 3.男性消除啤酒肚首选针灸减肥 4.硬啤酒肚对男人伤害大 5.啤酒肚睡眠不好才是主因

1喝豆奶可预防啤酒肚

  男性到了中年,就会容易出现啤酒肚。啤酒肚,不仅使男人形象受损,更重要的一点是,啤酒肚会危害男性身体健康。那么,该如何预防男人啤酒肚发生呢?从男性保健的角度分析,每天喝豆奶可起到不错的养生效果。

  据报道,每天喝一杯豆奶,便有可能让啤酒肚离你远去。研究显示,每天喝一杯大豆饮品,能削减大量堆积在腹部的脂肪。腹部脂肪对健康尤其不利,它比身体其他部位的脂肪更多地增加了心脏病发作和糖尿病风险。人们认为大豆(一种植物蛋白)阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。

  研究人员在美国生殖医药协会年会上说,研究期间,那些每天喝豆奶的人腹部脂肪少了,而其他女性的腹部脂肪增加了。最近进行的研究显示,啤酒肚极大地增加了心脏病发作风险。一项历时12年、对超过10万名男女进行的研究显示,腰围与健康有很大关系,那些腰围特别大的人遭受动脉硬化、绞痛和心脏病发作的风险,比拥有搓板肚子的人高40%。美国的这项研究显示,风险性最大的是那些在年轻时形成啤酒肚的人。

  温馨提示:研究发现,每天都喝豆奶,对男性的健康有保护作用,可起到预防男人啤酒肚的作用。在任何年龄段的男性,都有出现啤酒肚的危险。所以说,男性要时刻注意预防啤酒肚发生,每天要养成喝豆奶的好习惯。

2怎么去啤酒肚最有效呢

  俯卧撑

  每组20次,4~5组,组间休息2分钟。所需器械:徒手,也可双手扶在床上或沙发上。主练肌肉:胸大肌。正确动作:身体从侧面看为一直线,双臂比肩略宽,伸直撑在地面上,屈肘向下至90°后还原。

  易犯错误:双臂不要完全打开,两肘略向下倾斜。

  怎么去啤酒肚最有效

  俯身划船

  每组20次,4~5组,组间休息2分钟。所需器械:哑铃。主练肌肉:背阔肌。正确动作:俯身单腿跪在长凳上,腰部伸直,与腿同侧的手臂微屈,置于凳上;另一手拿哑铃,与地面垂直。开始时,拿哑铃的手臂向上抬起同时收肩,拉起至腹部。

  易犯错误:背部不挺直,或肩把手臂带起来。

  侧平举

  每组20次,4~5组,组间休息2分钟。所需器械:哑铃。主练肌肉:三角肌。正确动作:双手各拿一只等重的哑铃,双臂微屈向两侧抬起,抬起时注意尽量让你的手腕、肘、肩处于同一直线上,然后慢慢放下。

  易犯错误:前臂抬得过高,身体过于后仰。

  弓步蹲

  每组20次,4~5组,组间休息2分钟。所需器械:徒手或哑铃。主练肌肉:股四头肌、臀大肌。正确动作:双手叉腰或各执一哑铃,身体保持正直,向前跨步,然后还原换另一边。

  易犯错误:下蹲时前腿膝盖不要超过脚尖,后腿上部尽量与地面垂直。

  仰卧起坐

  每组20次,3~4组,组间休息2分钟。所需器械:垫子。主练肌肉:腹直肌。正确动作:仰面躺于垫子上,双腿屈膝,双手放于大腿上,保持手臂伸直,向上够膝盖,然后放下。

  易犯错误:易用到腰部力量,头动的幅度过大。

  仰卧抬腿

  每组20次,3~4组,组间休息2分钟。所需器械:垫子。主练肌肉:腹直肌下部,腹外斜肌。正确动作:平躺于地面,双手伸直向上抓住床脚,双腿微屈保持角度不变,向上抬至90°,然后慢慢放下。

  易犯错误:双腿太直会使腰部用力过度,致使腹部用力减少。

3男性消除啤酒肚首选针灸减肥

  很多中年男性发胖,赘肉首先会积累在腹部,啤酒肚已经成为很多中年男性的身材特征之一。腹部肥胖不仅影响体形,更重要的是会威胁身体健康。那么男性腹部肥胖,如何选择正确的减肥方法呢。试试针灸减肥法吧!

  男性肥胖大多在腹部,腹腔积聚的大量脂肪压迫内在器官,容易导致器官功能的障碍,因此要引起重视。中医认为肥胖症的病因为饮食过量的肥腻、缺乏运动、情志失调等。

  男性肥胖可用中医针灸减肥,它针对性强可作用于机体任何肥胖部位,如腹部肥胖,可针对腹部的特点,进行腹部用针,配合中频电脑的治疗,会有明显的作用效果。

  在针灸的调理的同时配合中药调理,强调辨证论治,疗效确切;无毒副作用,可以使肥胖患者在不影响体力和精力的前提下轻松减肥,免去节食和大强度运动之苦,还可以对已有的病症进行治疗。

  在采用针灸减肥的同时,另外还要注意合理安排起居饮食,如果还能配合一定的运动,减肥效果会更显著!

4硬啤酒肚对男人伤害大

  出诊时间:周三上午。 每当朋友聚会,郑先生总是和朋友们互比一下“啤酒肚”,但细心的郑先生很快发现自己的“啤酒肚”与朋友的有很大不同。郑先生的“啤酒肚”总是绷得硬硬,而朋友的却摸上去软软的。为什么有的人啤酒肚很硬而有的是软软的呢?

  郑先生怀疑自己肚子里面长东西,于是来到河北医科大学附属哈励逊国际和平医院肝胆外科就医。主任医师邢宏利教授解释,很多男人奇怪为什么啤酒肚有硬有软,看似个体差异,其实是啤酒肚的严重程度不一样导致的。

  热量严重过剩,体内脂肪都堆积在腹部,皮下脂肪过厚,就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因此,啤酒肚如果很硬,就证明脂肪堆积很严重,相比那些软软的大肚子,对身体的损害更大,也更危险。

  邢宏利教授根据多年临床研究发现,挺着硬硬的“啤酒肚”的男性得高血压的概率是“软啤酒肚”的4倍,得糖尿病的概率是其3倍,得冠心病的概率是其2倍,脑溢血和脑梗死等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常见。相比起来,肚子软软的男人还相对风险要小。

  因此,邢宏利教授建议如果啤酒肚尚软的男士,如果本身不是很胖,除了降低啤酒及高热量食物的摄取外,建议适当参加一些体育运动(指有氧运动,如跑步,跳绳等,无氧运动对减肥没什么效果,如举重等力量型运动),其中慢跑就是行之有效的方法之一,每天坚持至少40分钟的慢跑,长此下去,不仅可以保持身材匀称,而且可以有效的提高心肺功能,强化身体素质。 而对于啤酒肚已经开始发硬的男士,做到合理饮食加强锻炼的同时,也必须定期去医院进行体检,预防慢性疾病发生

5啤酒肚睡眠不好才是主因

  其实男人你错了!不是发福,而是营养不良。为何有这样一说法呢?其实中年男人有啤酒肚,睡眠质量不好才是主因,同时男人的情绪,基因和饮食的不良习惯等也会引发男人的“啤酒肚”

  随着男人步入中年,年龄的增长,男性的深睡眠时间也随之减少。由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少。荷尔蒙的缺乏会使人体内的脂肪组织增加并聚集于腹部。而且年纪越大,这种影响就越明显。此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。

  如何自测自己是否“大肚子”了

  人体脂肪的正常含量,男性不超过20%,腰围/臀围比男性<0.9。正常男性腹部(以右腹部脐旁1厘米处为测量点)的皮肤皱壁厚度为5mm—15mm,大于15mm为肥胖,小于5mm为消瘦。测量时一般用卡尺比较准确。如没有卡尺时,可用拇指和食指捏起皮肤皱壁,再用尺子测量皱壁上下缘的厚度。

  如何与“啤酒肚”说再见?

  首先就保证自己的睡眠质量,就要注意睡前的习惯。

  睡前三“做”

  1.睡前散步。

  2.睡前足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  3.睡前刷牙。

  睡前三“不做”

  1.忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  2.忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。

  3.忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。

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