随着人们的生活水平慢慢变好，生活压力也逐渐增大，最好的放松方式就是和三五个好友喝酒聊天，互诉心事。尤其是在夏天，炎热的傍晚喝上几瓶冰啤酒，更是能够缓解一天的疲惫。但是，因为啤酒的热量较高，长期饮酒后会使肚子变大，身材走形，也就是俗称的啤酒肚。

啤酒肚的危害很大，不仅容易形成脂肪肝酒精肝，还容易引发冠心病，心肌梗塞等更加严重的问题，所以，如果自己就有啤酒肚，那么一定要将肚子减下来，这样才能够避免各种疾病。

那么如何减啤酒肚呢？只要做好以下3点，就能够有很好的效果。

啤酒肚顾名思义是经常喝啤酒导致的，所以减掉啤酒肚的第一要点，当然是要戒酒。啤酒虽然可以让人放松，缓解疲劳，但长期饮酒不仅会损伤肝脏，容易引起酒精肝，酒精还会损伤胃黏膜，过度饮酒甚至会造成胃穿孔，以及其他不可预计的后果。

除了戒酒以外，每天的饮食也要尽量以健康为主，毕竟啤酒肚除了和饮酒有关之外，还和不健康的饮食有关。

据研究表明，过度的暴饮暴食，或是食用了过多高热量的食物，也会导致啤酒肚的形成，所以，如果想要减掉啤酒肚，就要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，如芹菜，黄瓜等，同时摄入一些优质蛋白质，肉类尽量以鱼肉鸡肉为主，尽量避免牛肉猪肉等红肉的摄入。

当然，如果只控制饮食是远远不够的，想要减掉啤酒肚，还需要进行适当的运动，在平时运动的基础上增加运动量，可以进行跑步或是转呼啦圈，当然如果天气不好，或是家里没有运动器材，也可以靠做仰卧起坐来进行运动，可以考虑有氧和无氧运动相互交替做，这样能够使啤酒肚减得更快一些。

上面说的就是减掉啤酒肚最重要的3点了，除了这3点之外，还有一些平时的细节也可以加速去除啤酒肚。

1.每天可以适量的喝一些绿茶，绿茶能够有效的清理肠道，刮除肠油帮助排便。

2.如果不喜欢喝茶，也可以适量的多喝一些白开水来促进新陈代谢。晚上睡觉之前，可以用手掌进行腹部按摩，摩擦至微微发热为好。

3.有条件的也可以在睡前泡脚，促进身体的血液循环也能够有效的去除啤酒肚。

当去除啤酒肚后，每周运动量最好能够达到7个小时，这样就算饮食稍微有些不注意，也不会再形成啤酒肚了。