运动后尿蛋白产生的原因

1运动后喝水会长胖吗

　　脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就不成立啦。

　　如果你是很容易肥胖的体质，那么可能会担心运动过后喝水是不是也会长胖，首先您得确定的是，脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。水不能提供这两样东西。

　　有些人可能会说，自己就算自喝水也会长肉，其实这个是不科学的，我们举个例子来说明，脂肪是能源物质，可以为您提供能量。如果你觉得有可能水在人体内转化成脂肪。那么请您想想，一个人如果永远只喝水不吃饭，他(她)会有力气去做其他事情吗?恐怕连保住呼吸都困难吧，您说对不?因此，水转化成脂肪是不存在的。也就是说，运动后摄入水份的多少跟发胖无关。

2运动后尿蛋白产生的原因

　　1.剧烈运动后产生尿蛋白的原因:剧烈的体力劳动或大量运动后，促使健康人的尿蛋白排泄增加，影响了肾小管对蛋白质重吸收的能力，这种现象，临床上谓之运动性尿蛋白。

　　2.剧烈运动后产生尿蛋白的原因:运动性尿蛋白属暂时性、良性的尿蛋白，这种尿蛋白通常发生于运动后时，剧烈的体力劳动或大量运动后，促使健康人的尿蛋白排泄增加，影响了肾小管对蛋白质重吸收的能力，这种现象，临床上谓之运动性尿蛋白，多见于青少年，休息后可迅速消失。尿蛋白的程度与运动量、运动的强度及持续时间有密切关系。这种尿蛋白并不反映肾脏有实质性病变。

　　出现异常的尿蛋白一般可以判断肾病的损伤程度，因此一旦出现了异常的尿蛋白就一定要有效的控制病情积极的消除，当然如果不是运动引起的话，是需要积极的去医院进行检查一下产生尿蛋白的原因的。

3运动前后做这些事情可以事半功倍

　　一、运动前喝咖啡

　　运动是一件消耗体力的事情，对于精力损耗也是极大的，不少人会想着在运动前，要是喝一点补充能量的饮料，对于精力的补充也是极好的事情。

　　为此一些运动型的饮料成了很多人喜欢的饮品。但是在生活中总有一些人有着独特的想法，要是在运动前喝一点咖啡呢?喝咖啡不是说能够让人精神振奋吗?要是在运动前喝一点咖啡对于运动有没有帮助呢?

　　咖啡是生活中常见的一种饮品，喝咖啡成了很多人认为的一种小资情调，为此不少人喜欢喝咖啡。诚然，喝咖啡确实能够起到提神的作用，这是因为在咖啡中有咖啡因，咖啡因可以有效的帮助我们提高精神。

　　但是，在运动前最好不要喝咖啡，这是因为在运动前喝一大杯咖啡会影响到心脏的跳动，造成心脏跳动速度加快很是常见，并且会让人感觉到焦虑。过度的饮用咖啡还会损害手部、眼睛的协调能力。喝咖啡还容易导致尿液增多，通过上卫生间确实能够有效的排出尿液，但是，对于整个运动的过程有很大的影响。

　　同时，过多的饮用咖啡还会导致脱水的情况。因而在生活中，运动前喝一点咖啡是可以的，但是，这样的量要控制在一小杯，不能过多。最好的情况不要喝咖啡，而换做一些纯净水、苏打水、果汁等更有效。这些饮品对于身体能量的补充很有帮助，并且不会出现不良的反应，不妨试一下。

　　二、刚吃完饭就运动

　　通过运动一方面是想着让身体更健康，另一方面就是想着通过运动的得到一个苗条纤细的身材，对于不少女性来说会在吃完饭之后就去锻炼，即使吃的饭很少，也是怕这些食物在身体中消化，造成脂肪的堆积。

　　其实不然，刚吃完饭就去运动对于身体其实是有伤害的，这个时候采取步行还好，要是采用激烈的运动对于身体伤害很大，容易造成消化不良情况的发生，甚至会造成腹痛。

　　因而，在生活中不要在刚吃完饭就运动，在饭后一个小时运动是最好不过的事情。

4运动后不宜吃的食物

　　1.鸡、鱼、肉、蛋、花生让体内酸性堆积

　　很多人认为，运动后消耗了体内大量的热量需要及时补充热量，而鸡、鱼、肉、蛋、花生等含有丰富的蛋白质、脂肪是补充的热量的不错选择，但是鸡、鱼、肉、蛋等食物在体内分解后最终代谢的物质是呈酸性的，如果运动后食用鸡、鱼、肉、蛋等食物会让体内酸性食物堆积，继续破坏体内酸碱的平衡性，不利于运动后的身体恢复，也不利于身体健康。

　　2.糖果消耗体内的维生素B1

　　运动后不宜吃糖果不仅是因为糖果在体内分解代谢后产生大量酸性物质，还有就是运动后吃糖果会大量地消耗体内的维生素B1，让人感觉更加疲惫，同时，也会食欲不振。

5运动前吃啥好

　　燕麦粥

　　对于一些喜欢早上运动的老年人来说，在运动前的半个小时喝一点燕麦粥，对补充能量很有帮助。这是因为燕麦粥有较多的纤维，这种营养能进入到血液中，对补充能量、维持能量水平很有效。

　　燕麦中的维生素B群，有助于把碳水化合物转化成能量，这样能为身体提供更多的动力。

　　全麦面包

　　千万不要认为面包会造成身体肥胖，就会拒绝食用面包，面包也有分类的，就说其中的全麦面包就是非常好的食材。

　　在运动前吃一点全麦面包，对补充碳水化合物会更加有效。还能为身体提供能量。

　　在运动前吃这些食物，对补充身体非常有效，同样，在运动后，如何饮食，也是重要事情。千万不要在运动后，吃的过多，吃的过于丰盛。