测试心理障碍

1怎样克服训练的心理障碍

　　想拥有健美的身材就需要锻炼身体，要想拥有健美的肌肉就需要进行专业的健美训练了，但是从事健美训练是非常枯燥的，很多人坚持了几个月后都会感觉厌倦。那么要怎样克服训练的心理障碍呢?

　　厌倦感的产生与锻炼的单调、枯燥有关，特别是在精疲力竭时还要拼命完成那最后的一两次动作。除单调、枯燥外，还可能与睡眠不足、营养跟不上、训练过度、急于求成等因素有关。若注意休息，加强营养，适当减轻运动量，不久厌倦感即可消除。如果一二个星期仍恢复不过来，甚至训练水平及兴趣愈加下降，那就要请医生帮助认真查找原因了。下面是锻炼实践中总结出的一些克服厌倦感的方法，供大家参考。

　　坚持多样化训练。厌倦感产生后，可适当修改训练计划，增加一些先前没有用过的动作练习，或者变化一下先前练的动作。还可在训练中增加一些新奇、有趣的动作，以提高锻炼兴趣。同时，训练的组数和次数要相对减少。

　　固定时间训练。把训练时间固定下来，以形成条件反射。这样一到训练时间就会产生训练的冲动，情不自禁地走向健身房。若不然，神经系统就难以兴奋起来，练习时往往会抱着“快做完好去休息”的态度，以致动作质量下降，厌烦心理产生。固定时间一般以下午四、五点钟训练为佳，并严格采用隔天练的方法。这样才能使疲劳的肌肉恢复过来。因为肌肉疲劳精神也会疲劳，容易产生厌倦心理。

　　训练时适当播放一些节奏明快、起伏较大的音乐，如钢琴曲《命运》、《西班牙斗牛士》等。国外研究资料表明，运动员在紧张、负荷量及消耗量较大的锻炼过程中听一些节奏明快的音乐，可减轻疲劳感，提高运动效率。

　　调节饮食，加强营养。健美训练必须有充足的营养保证。如不注重饮食营养，饥一餐饱一餐，身体素质就会下降，肌肉就长不起来，厌倦感必然产生。所谓“饮食营养”，就是要重视摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、肉、牛奶、鱼、禽及水果蔬菜等，要尽力使营养平衡，以保持精力充沛。

　　充足的睡眠。每天至少要保证8小时的睡眠时间。一些三班倒的工人有时晚上10点多钟下班后还来健身馆训练，这样做不一定合适。身体疲劳了，训练时就无精打采，还会出伤害事故。每天的午睡是对肌肉的“充电”。如果睡足了觉训练时还有厌倦感，那就不妨彻底休息三、四天后再练。

　　互相切磋，展示体型。在训练间歇照照镜子，看看自己形体的变化，会引起你激动兴奋，从而增强训练欲望和信心，越练越有劲。健身房里还应多挂一些国内外健美明星的彩照，以激励鞭策自己。训练时同伴之间互相切磋技艺，纠正动作，比试力量和肌肉，也是活跃情绪、提高锻炼兴趣的好方法。

　　我们要运用各种方法克服训练的心理障碍，多样化的坚持训练，才能最终练就结实肌肉健美身材。

2成人口吃与心理障碍有关

　　相关资料显示：全世界成人口吃发生率为1%左右由于言语表达屡屡发生障碍，导致生活中的很多不便，很多口吃患者认为自己有缺陷。专家提醒：成人口吃与心理障碍有关。

　　一、口吃与心理障碍紧相关

　　大多数口吃者并不是任何时候都口吃，有时很顺溜，有时“结巴”;有的场合讲得好，有的场合讲不好。美国有专家对口吃进行研究，发现患者出现口吃时脑电波与正常人有异常，但口吃的原因迄今为止仍未统一观点。上海精神卫生中心社交焦虑症治疗专家张新凯医生表示，不少社交恐惧症的患者都有口吃现象，有的口吃患者在熟人面前说话基本不口吃或很少口吃，可在生人面前却喉头梗塞，有的跟家人闲聊还可以，可就怕和领导对话……

　　二、口吃严重影响生活质量

　　一名“吃友”在我国最大的口吃网站——中国口吃社区网上说出自己的经历：“因为口吃，我现在有很严重的抑郁症。 ”

　　也许不是所有的口吃患者都有如此极端的痛苦情绪，但大部分“吃友”都会感觉到，口吃影响了他们的生活质量。一位“吃友”说，家人已经帮他张罗了好多次相亲，每次一见面，对方发现他口吃，往往没了下文。还有一位“吃友”说起自己口吃的原因，是父母的巴掌让他更加慌乱，小时候的口吃一直到现在还没有消除。

　　口吃患者说话时容易产生言语重复、停顿、拖长现象，有时会伴有胸闷气短、呼吸急促、心慌意乱、肌肉痉挛、面红耳赤、惧怕说话等症状。严重时，喉咙里好像塞着东西，想说的话说不出来，上气不接下气，用尽全身力气也不能表达自己的意思。它虽然不直接损害人的机体，但给患者的生活、学习、工作带来困难，给患者带来压力和挫伤。

　　三、　治疗对策

　　语言训练和心理辅导最常见

　　没有一种方法可以治好所有的口吃患者。每个人需要根据自己不同的特点来选择性地接受相应的治疗和训练。姚鑫山说，眼下比较常见的治疗方法有语言训练、心理疗法、推拿、用药以及口吃矫正器。

　　发音法 让当事者重新学习一种讲话的方式，改变当事者过急、过快、过重的讲话习惯。

　　松弛法 让当事者学会多种放松方法，达到心平气和地讲话。

　　呼吸法 口吃者思维、说话、呼吸三者失调。通过呼吸技术的训练，使之思维、呼吸、说话三者协调。

　　暗示法通过正面暗示克服当事者担忧、害怕心理，增强克服口吃的信心。

　　催眠法 在催眠中施以暗示，影响其潜意识，化解口吃的“情结”。

　　认知法 通过理性情绪治疗技术，改变口吃者关于口吃的不合理想法，如口吃是不治之症等。 。。

　　综上所述，成人口吃与心理障碍有关也和这个社会生活压力大是密不可分的，希望我们正确面对生活中的困难和压力，不要让口吃影响到我们的工作和生活。

3运动有效解决五大心理障碍

　　随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合呢?除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。

　　体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。

　　一、紧张型。

　　有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。

　　二、胆怯型。

　　有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处世也就显得从容自然了。

　　三、孤僻型。

　　有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。

　　四、多疑型。

　　有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。

　　五、急躁型。

　　有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力

4心理障碍的定义与危害

　　心理障碍的定义

　　心理障碍：在临床上，常采用“心理病理学”的概念，将范围广泛的心理异常或行为异常统称为“心理障碍”，或称为异常行为。当然，这里的“行为”一词是广义的，泛指一切可观察的动作或活动，包含了人类功能的几乎所有方面。其所以采用“可观察的”这种字眼，是为了使心理或行为的研究成为客观的科学研究。 通常所说的“心理障碍”有一个比较一般的定义，指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为后果对本人或社会是不适应的。这种“没有能力”可能是器质性损害或功能性损害的结果，或两者兼而有之。心理障碍是对刺激的反应的异常表现。

　　人们承认心理有正常和异常之分，因为在许多情况下，两者有着实质性的差异，不能不加区分。坚信自己的行为、情感受到“最先进电子仪器控制”，断言“思想被窃听”的人不能被认为心理仍然正常。因此，在心理正常和异常之间必然存在一种界限，这是确定无疑的。

　　但是，心理正常却没有一个固定不变的、到处适用的绝对标准，心理正常和异常的界限随时代的变迁与社会文化的差异而变动，是不能绝对确定的。换言之，这种界限是相对的，是相比较而言的。要判断一个人的心理是否变态，只有把他的心理状态和行为表现放到当时的客观环境、社会文化背景中加以考虑，通过和社会认可的行为常模比较，并和其本人一贯的心理状态和人格特征加以比较，才能判断他有无心理变态以及心理变态的程度如何。如果一个人能够按社会认为适宜的方式行动，其心理状态和行为方式能为常人所理解，即使他有时出现轻度情绪焦虑或抑郁现象，也不能认为他的心理已超出正常范围。换言之，心理正常是一个常态范围，在这个范围内还允许不同程度的差异存在。

　　心理障碍的危害

　　幻觉、妄想的影响下，病人可能发生自杀、伤人、毁物和危害社会治安等行为。妄想中最常见的是关系妄想和被害妄想，即病人认为别人的言行都与他有关，都是要加害于他，都是他的仇人。因而随时可产生”你要害我，不如我先下手为强”的念头，于是病人会对他的妄想对象产生攻击性暴力行为。幻觉中以幻听、幻视最多见，病人听到的常常是令他不愉快的谈话内容，看到的常常是令他恐怖的景象。

5中学生的学习心理障碍

　　首先是要立志，也就是确立目标，制定计划。人的理想分三个层次：生活理想、职业理想、社会理想。“我长大了，要生活得好，家庭要改变一下，这都属于生活理想。可是怎么能生活得好、改变个人命运、改善家庭情况呢?必须通过具体的职业理想来实现。接下来，如果你当教师是个好教师，当大夫是个好大夫，当工人是个好工人，这就是为国家、民族、社会做了贡献，实现了最高层次的社会理想。所以大家要把自己的社会理想落实到职业理想之中，让你的理想从天上走到地上来，这才是立具体的‘志’。”

　　立了志，有了理想，但还远远不够。吴教授举了个例子：“过去我们有一个误会，谁考上清华北大，谁就是‘神童’，就是好学生。但就在去年，中国科学技术大学少年班有个学生，刚18岁，马上就要大学毕业，却被学校开除了。为什么呢?他偷了美国大学寄给同学的录取通知书。”

　　爱因斯坦的教育理念是，在任何一个教育阶段，学生离开学校的时候都应该是一个和谐的人，而不是一个专家。和谐，最关键的是人自身的身心发展和谐，也就是拥有健康的心理状态。“我认为，中学生应该培养自己的‘五感’――归属感、独立感、承认感、成就感和愉悦感。心里不愉快的人是做不出什么成就来的。”

　　“who(世界卫生组织)上世纪80年代就预言说，到21世纪中叶，人类没有任何一种痛苦比心理危机所带来的苦难更加深刻和持久。”吴昌顺教授说，“中学生正处在人生的第二成长高峰，可惜现在的中学生当中，很多人正处在生理发展超前、心理发展滞后的时期。”

　　“总的来说能概括成三大问题。”“首先是学习障碍，比如，我以前有个学生，每到考试之前就拉肚子，去了好多医院都检查不出问题来，最终的诊断是 ‘神经性肠胃紊乱’。”第二是人际障碍，主要的体现就是回到家里，“青春期与更年期的对抗”。第三，就更严重一些，叫做自我障碍，“有的孩子有强迫症，回家做作业，做一道题就洗手，做两道题也洗手，想控制也控制不住。”