产后失眠怎么办

很多新妈妈生完孩子之后，面对如此娇小脆弱的宝宝，开始变得不知所措了。强大的精神压力和身体的虚弱，使得产妇极其容易出现产后失眠现象。专家表示，产后一定时间内出现产后失眠症状是正常的生理现象，等产妇适应了生活方式和节奏，产后失眠就会自行消失。

产后失眠怎么办?

1.勇于接受现实，失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。

2.要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。

3.产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。

4.养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。

5.产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。

6.如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。

7.如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。

一般来说，产后失眠影响不大，产妇自我调节即可，但如果严重的话，需要到医院接受治疗，咨询医生，是口服镇定剂或者安眠药呢，还是接受心理咨询服务，都要根据新妈妈的产后失眠程度来决定，但绝对不能拖延病情，产后失眠不及时治愈会导致产后抑郁症，整个人都崩溃。