更年期是女性从绝经前的1年或2年开始，伴随着月经从规律到不规律，最后到月经停止的一段时间，因为女性月经紊乱等原因，女性就会出现更年期综合征，这给女性的生活带来了非常大的影响，那么我们来看看更年期综合征怎么食补，女性都要注意了。

我们建议这个时期的女性可以多吃百合，因为女性患有更年期综合征的时候经常会出现精神失常、虚烦惊悸、失眠多梦的症状，而百合是一种清补的食品，具有润肺补虚、安心安神、养五脏的功效，所以建议女性可以多吃百合。

枸杞对于女性非常好，建议大家也可以多吃，古代医书上就有记载，说枸杞可以“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”，对我们的身体有好处，另外，枸杞子是最常见的滋补肝肾的中药，如果出现腰膝酸痛、视力下降、眩晕耳鸣、虚劳精亏的人，那么我们建议可以多吃枸杞，对于女性好处多多。

多吃木耳效果也是不错的，中医上认为，木耳味甘、性平，有养血驻颜、疏通肠胃、益气活血、生津滋阴等功效，尤其是对于更年期的女性来说，效果非常好，如果出现阴虚、虚热者，更应该多吃木耳，另外，木耳的营养也非常的丰富，它含有丰富的微量元素、胶质以及多种氨基酸和维生素，可以起到补气、凉血止血的作用，建议女性可以多吃。

更年期的女性是非常痛苦的，那么其家人更是痛苦的，每天要忍受着女性的脾气，所以我们建议大家多吃以上几种食物，对于患者都是有好处的，另外，我们建议这个时期的女性还要注意，很多食物都是不能够吃的，如辣椒、大蒜等辛辣的食物，还有羊肉、荔枝等热性的食物。