踝关节软骨损伤预防

       加强踝关节周围肌肉训练，伤后或比赛时用弹性绷带或粘膏裹扎，防止踝关节过度屈伸和内外翻，避免反复扭伤，是预防足球踝的有效措施。注意对患处的保护，不要有再次的损伤。不要提重物、不要久站，不要剧烈活动。多吃滋补类食物，定期进行患处的光片等。