冬季如何预防高血压性脑出血

寒冷的天气人的血管会进行一定的收缩，对于患有高血压等心脑血管系统疾病的病人来讲，如果血压骤然身高，可能会引发高血压性脑出血这种非常危险的疾病发生，轻则会让患者出现不适，重则会致残、致死。那么在寒冷的冬季该如何预防高血压性脑出血呢？

第一、平稳降血压

平时血压高的患者在寒冷的冬季，应该注意监测血压，需要用药的要规律服用降压药物，将血压控制在平稳的状态，不要让血压忽然急剧升高。

第二、保持乐观的心情

高血压患者在冬季要注意保持乐观的心情，不要动怒、不要过于紧张、焦虑，处于安静的状态下不容易引发血压升高。

第三、科学饮食

在饮食方面患有高血压的老年人，应该注意低脂、低盐、低糖，对于动物大脑、内脏要尽量少吃或不吃，而平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果。另外瘦肉、鱼类、蛋类也可以适当的摄入一些，吸烟饮酒等不良的时候要注意戒掉。

第四、避免过于劳累

在冬季应该注意尽量不要进行过重的体力活动，脑力劳动者用脑也不要过度，因为超负荷工作可能会导致脑出血形成。

第五、不要用力大便

很多高血压患者在用力大便的时候，容易让脆弱的小血管破裂，从而引发脑出血，所以在冬季应该注意多吃一些富含纤维素的食物，并进行适当的运动。在每天早晨起床之后，喝一杯温水，适当的按摩腹部，大便的时候不要过于用力。

冬季预防高血压性脑出血的措施，除了上面为大家介绍的这些之外，另外也应该注意平时要防止跌倒，避免过于寒冷。如果出现了头晕、头痛、呕吐等异常的状况，要高度引起警惕，因为这可能是高血压性脑出血的一些先兆表现。