焦虑发作时应该怎么办

现在很多人会患有焦虑症，主要是现在生活和工作的压力是非常大的，由此会给人的心理造成一定的影响。患上焦虑症以后一定要及时地去进行治疗，采取一定的方式来帮助自己缓解焦虑症，这样才不会造成太大的伤害，否则还有可能会让自己出现轻生的念头。

一、减少独处的时间

患有焦虑症的人在平时生活中一定要减少独处的时间，否则很有可能会加重自己的病情。当自己感觉到焦虑的时候，可以找自己的家人朋友来陪陪自己，向他们倾诉一下自己心中的烦恼以及自己焦虑的事情，这样可以有效地缓解自己焦虑的症状，让自己的身心能够更加健康。

二、使用药物

焦虑症这种疾病其实可以通过药物来帮助自己治疗的，如果自己焦虑症比较严重的话，可以去看心理医生，然后心理医生会给自己配一些药物，当自己焦虑发作的时候吃药物也可以帮助自己有效地去缓解焦虑。但是一定要注意不要胡乱地去买药，最好在专业心理医生的指导下去购买药物，否则很有可能会影响自己的病情。

三、深呼吸

在平时生活中，我们是非常容易患上焦虑症的，当自己焦虑以后一定要注意保持深呼吸，静下心来，可以做一些自己喜欢的事情，比如说听音乐以及看一些书，这样帮助自己有效地去缓解自己的焦虑，让自己的焦虑症能够减少发作的次数。

焦虑症这种疾病其实现在患病的人数越来越多，最主要还是现在每个人的压力太多了。当自己的焦虑症发作以后我们一定要及时地采取措施来帮助自己缓解，如果放任不管的话，那么可能会造成更严重的影响，让自己的焦虑症越来越严重。