焦虑症的自我治疗方法有哪些

焦虑症的危害性是很大的，如果长时间患有这种疾病，还会导致胸闷等症状。对于焦虑症的治疗来说，自我治疗是最关键的治疗方法，患者要学会在平时生活中做好调解工作，才能够免受疾病的困扰，更快的治愈焦虑症。

一、增加自信心。这也是焦虑症的治疗最为常见的方法之一，缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。

二、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的，大家一定要知道焦虑症是怎么治疗的。

三、自我放松。对于治疗焦虑症这一问题，大家一定要重视这一问题。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

四、自我刺激。在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。

治疗焦虑症就要从生活中做起，很多人就是因为对自己的要求过于高，才会导致疾病的出现。所以要治疗疾病，就要保持良好的生活心态，没有过不去的事情，只有过不去的人，患者不要过于纠结小事，积极的进行治疗。