怎么治抑郁焦虑 奉上治疗抑郁焦虑4种方法

现在人们的生活和工作的压力太大，有些人又不会发泄出来，就会淤积在心里面，这样就会造成心里特别的郁闷，焦急，彷徨，无助的心态产生，这些都是抑郁焦虑症状的心里反应。那么怎么治抑郁焦虑?现在就为抑郁焦虑症患者奉上治疗抑郁焦虑4种方法。

1，抑郁焦虑发作的时候变化呼吸：在抑郁焦虑发作的时候不自觉的呼吸就会加速，血压也会升高，肌肉也会随之紧张起来，这样会让压力山大的，所以要学会控制自己的呼吸节奏，此时应该放慢呼吸的，慢慢的呼吸能减轻你受到的心里压力。抑郁焦虑症也就会慢慢的减轻发作的频率也会降低。

2，要学会调节自己的心里：抑郁焦虑是人自己在受到压力后的本能反应出来的，抑郁焦虑发作的时候也不会对别人造成什么伤害，只是有时人老是钻牛角尖出不来，这个时候可以和家人或者是朋友聊聊天，把心里的不安说出来，听听别人的想法，找个人帮你分担一下，可以大哭一场，心里的压力释放出来后，人也就轻松了。

3，勇敢的去面对抑郁焦虑：抑郁焦虑并不是一下子就得的而是一点一点的小事情堆积起来的，由于一件件事得不到解决，而是选择逃避，这样就让事情越来越多，最后压的自己喘不过气了，都在心里累积而不能够释怀。所以要勇敢的去面对这些问题，都解决后自然就都放开了。

4，不要不动要动起来：抑郁焦虑发作的时候不要静止的待着，要让自己动起来，比如瑜伽，唱歌，散步，跑步等等能够转移自己的注意力的任何活动都可以，动起来吧，这样加速血液的流动速度，消除绷紧的神经，出一身汗未尝不可。

抑郁焦虑和自己的心里有很大的关系，可以让自己的生活多姿多彩，上街买东西，看自己喜欢的电影，甚至去追星，这些都是释放心情的好方法。选择一个属于自己的方法来帮助自己。