怎样治中年焦虑性失眠 6个办法帮你消除或减轻焦虑性失眠

焦虑失眠是生活中最常见的现象，和很多原因都有关系。在发生焦虑失眠的问题后，我们不得不根据患者的情况来进行了解，认识清楚焦虑失眠带来的问题，只有这样才能处理好焦虑失眠会形成的危害。下面我们就来了解一下，解决焦虑失眠的过程。

第一、焦虑失眠要进行心理调节，认识心理变化的情况，正确安排工作和生活，心理情绪不合理时，寻求心理医生的心理干预。

第二、药治疗失眠要进行生活调理，如果患者出现了疲劳，头痛，失眠，不适感，提醒自己是不是超负荷了。这个时候要进行合理的调整与休息，调整的方法就是运动，要劳逸结合，通过运动来调整身体的免疫能力。

第三、适当的午睡，午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或者是沙发上，不要趴在桌子上，要在半个小时左右，这是一个最佳的时间段。

第四、要治疗失眠就要进行按摩，要做一个脸部美容，那样就可以让精神放松下来，然后促进睡眠。

第五、音乐疗法，睡觉前要听一些轻松的乐曲，放松心情，音乐不要太大，可以听一些钢琴曲，这是改善失眠焦虑的重要方法。

第六、焦虑失眠可以通过沐浴疗法来进行调整，睡觉前用温水沐浴，让精神得到放松，尽情的感受沐浴的温暖和沐浴露的香气，这对于睡眠是有帮助的。

如果感觉到焦虑不安，不妨吃一些水果，包括香蕉，橙子，橘子，苹果，这都是不错的选择，水果的香气以及营养物质能抑制大脑皮肤的性奋程度，加速进入睡眠状态，最为关键的是要适当的进行运动，如果是儿童，让他们参加一些游戏，分散自己的焦虑，这样就能改善焦虑失眠会造成的问题。

以上的六个方法的确可以处理焦虑失眠，但是通过六个不同的阶段，认识清楚女性发生失眠的原因。不要因为自身对焦虑失眠的了解不多，而忽略病症，如果问题严重，就会给女性的心理以及生活造成危害。我们对于合理的改善过程要考虑清楚。