洁癖是爱干净的表现，爱干净是很受人们欢迎的，但是洁癖不一样，洁癖属于一种强迫症，可以说是一种疾病了，所以不能忽视。有些人甚至看到自己的手，一天不洗好几遍都觉得自己很脏，这样的情况是要改的，否则会影响自己正常的生活，而要如何3天改掉洁癖呢？很多人发出疑问。

洁癖，其实就是一种强迫症，强迫自己看到这世间的事物，总感觉是肮脏的，需要去擦洗，连自己都觉得自己是脏的，这是严重的洁癖的一种表现，一种轻度的洁癖的人，就是感到焦虑，强迫性地清洗、检查及排斥“不洁”之物，所以这样情况下的洁癖可以慢慢调理，在生活中洁癖也是可以有较快方法的，也可以尝试去看看，或许就能治疗好。

3天改掉洁癖的方法主要有：

1、厌恶疗法

可以使用橡皮圈方法。也就是说可以让患者在手腕上戴一橡皮圈，如果自己有强迫的行为的时候，可以让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，其实这样也是能控制住自己强迫症的行为的。

2、满贯疗法

这种方法很多人都说比较有效的，首先可以让患者自己坐在房间，然后让自己的朋友当助手。患者一定要全身放松,眼睛要闭起来，然后让助手在患者手上涂各种液体,像米汤、油、墨水等等。一定要让患者应尽量放松,感觉到自己很脏了，然后朋友在旁边疏导，一直忍着，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。

3、自我调节

这主要是针对比较轻度的患者的，首先患者要树立信心。轻度强迫症患者不能由于强迫症状表面上的难以控制而畏惧,一定要相信自己，相信自己的强迫症可以得到治愈，心理暗示自己，可以多去做做开心的事情，比如唱歌，比如培养其他的兴趣，从而让自己有信心，有控制能力，这也是侧面让自己控制强迫症。

对于洁癖的人，很多人都说是心理问题，其实这是一种强迫症，对于有洁癖的人，特别是过度洁癖的人而言，其实自己也是非常痛苦的，所以对于这类人大家要理解和关心，多给予帮助。其实过度洁癖是可以治疗的，只要掌握方法，就能在一段时间类改掉这样的习惯，以上文章的介绍希望能给大家帮助。