梨状肌综合征能健身吗 梨状肌综合征健身禁忌须知

梨状肌综合征是因为坐骨神经或者周围神经在臀部受到卡压所造成的一种症状，此病症的主要表现就是疼痛从臀部经大腿后方，向小腿和足部放射蔓延。严重时，剧烈疼痛不能行走，需要休息缓和一下后才能继续行走。在梨状肌的部位可触摸到梭形，腊肠状的块状物，此症女性为高发人群。那么梨状肌综合征患者能健身吗？健身禁忌又有哪些？　

一般情况下，梨状肌综合征患者可以健身，比如做飞燕运动，患者将身体放松，上肢前伸，头胸后仰，挺腹，身体就像那燕子一样保持一定的弧度，可以有效缓解改善梨状肌综合征，提高人体免疫力。

但是健身需要注意一些问题。其一，没有热身就不去跑步。如果患者没有做好热身运动，可能会出现肌肉拉伤，促进疼痛发作。所以要做好热身运动，对全身的肌肉进行拉伸放松，还可以促进身体的血液循环，还能够有效的减轻患者在运动过程当中的疼痛。

其二，运动姿势要正确。患者如果想要跑步，那么跑步的姿势一定要正确，避免运动过程中出现肌肉力量不平衡的情况，健身时要时刻注意矫正运动姿势，这样可以更好的锻炼到局部的肌肉组织。

其三，不能长时间跑步。适度的跑步有助于梨状肌综合征患者放松身体，得到适当的减压，促进血液循环，但是长时间跑步会加重患腿部肌肉的损害，容易导致腿部疼痛症状加重，对臀部肌肉造成挤压，不利于患者恢复。

其四，严重的患者禁止跑步。如果严重的患者去跑步健身会对坐骨神经造成非常大的压迫，更加强烈。坐骨神经疼痛，很不利于病情好转，最好在家好好休息。

综上所述，梨状肌综合征患者可以适当健身，做一些有利于肌肉放松，促进血液循环的动作，但是需要注意一些事项，没有热身不去跑步，运动姿势一定要准确，不能长时间跑步，严重的患者禁止跑步。在健身过程中，一旦出现不良现象，马上停止健身运动，严重的情况要及时去医院进行检查就医，避免发生意外状况给患者造成痛苦。