内分泌失调是现在很多人出现的问题，内分泌失调不仅会影响身体正常的运作，也会导致皮肤变差，甚至也会引起疾病。面对内分泌失调，必须尽快采取调节的方法，防止病症的加重。那么内分泌失调该怎么调节呢？想要调节内分泌，可以借助于下面的5种方法，感兴趣的朋友可以接下来往下看。

1、饮食：内分泌失调和饮食不均有关，平时要注意饮食调节，保证饮食的种类多样化，并且荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻或辛辣性食物。避免使用动物油，以免造成胆固醇升高。

2、精神：内分泌失调和精神状况有关，内分泌失调要保证乐观的心态，对任何事情都以平常心对待，平时生活不可过度焦虑或紧张，这样的心态能够避免不良的情绪对内分泌造成的影响。

3、运动：内分泌失调的患者需要加强体育锻炼，每天至少抽出半个小时时间去锻炼身体，能起到劳逸结合的作用，千万不要过度熬夜，每天都应保证充足的睡眠时间，防止过度疲劳。

4、排毒：很多人不知道排毒的方法，如果自身有内分泌失调的情况，一定要保证体内代谢的平衡，通过代谢的方式能将废物及时排出，保证大小便通畅，白天应该多喝水，多以素食为主，预防便秘。

5、性生活规律：有些人内分泌失调与长期性生活不和谐有很大关系，每对夫妻都应该保证性生活的规律，避免过度频繁，性生活规律对调节内分泌有很大帮助，使内分泌能恢复正常。

以上介绍的是内分泌失调的5种调节方法，对于内分泌失调的人来说，平时就要多加注意，养成良好的生活习惯，出现内分泌失调就尽快的调节。多数内分泌失调的人都是女性，女性要学会爱惜自己，保证身体的健康，这样才能避免内分泌的问题，保证生活的规律，注意饮食的调理。