荷尔蒙失调怎么办

女性荷尔蒙失衡是件很麻烦的事情，很多女性因为荷尔蒙失衡居然出现男性化特征，而导致女性荷尔蒙失衡的原因主要像因为情绪过度的紧张、恐惧和忧郁，加上自己所处的环境和气候变化，还有的是因为工作及生活压力大，或者长期干重体力活，或者营养不良等等。那么，荷尔蒙失调怎么办?下面就介绍一下。

教你荷尔蒙调理术不变老：

1.运动，让自己静下来

你体内的“加压荷尔蒙”和“减压荷尔蒙”都来自于肾脏上端那两个拇指大小的肾上腺。这两种荷尔蒙不仅负责帮你应对各种生活压力和精神负担，还负责帮你调节体内的血糖、血压。其中，“减压荷尔蒙”更具有明显的抗衰老功效。压力反应是你的身体为了适应新情况而做出的一种应激反应，忙碌之后，负责分泌“加压荷尔蒙”和“减压荷尔蒙”的肾上腺需要时间来休息和自我恢复。

运动是最迅速而有效的方式，能刺激大脑功能，通过大脑调控肾上腺，减少压力荷尔蒙的生成，保证体内荷尔蒙的平衡，让你的体内静下来。

2.保持正常而健康的生活方式

要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。

3.多多微笑，年轻与年龄无关

年轻与年龄无关，多多微笑是保持年轻的简单方法，因为微笑时你脸部的肌肉运动恰好能促进你体内“减压荷尔蒙”的神经递质传递，而它是抗衰老的首选荷尔蒙。而且，没有谁会拒绝一个面带微笑的女人的请求。

4.给自己制造恋爱的感觉

恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重新又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己变年轻了。

5.聪明饮食，不再发胖

如果说有什么事让女人最焦虑不安，那一定是莫名的发胖!明明吃的东西和以前没什么不同，但脂肪却突然上身!其实，这就是你体内荷尔蒙分泌失衡的结果!它导致你体内能量储存及消耗的平衡发生了改变。

卵巢是你体内雌激素的生产基地，一旦它不能制造足量的雌激素时，你体内的脂肪就会积极行动起来，它们扩大自己的体积和容量来制造更多的雌激素，同时也制造了发胖的身体。

温馨提示：其实调理自己的荷尔蒙并不是很困难的事情，首先要对自己的身体健康负责，以此为目的，多多关照自己的身体，保持好的心态，养成良好的生活习惯，即使出现荷尔蒙失衡的现象，尽快调理还是可以恢复健康美丽的，如果症状严重建议及时到医院配合医生治疗。