夏天人们的新陈代谢比较旺盛，身体内的营养以及水分都流失的比较快，在这炎热的季节，人们容易失眠，从而导致人们的情绪比较烦躁。因此在夏季女性朋友们最容易出现内分泌失调的症状。今天给大家介绍下夏季容易出现内分泌失调，女性朋友们该怎么办?

首先，很多女性朋友会出现“苦夏”，由于夏天炎热，吃不下饭，或者有些人想减肥，不吃主食。这样做都会加剧内分泌失调。新鲜的水果蔬菜、高蛋白食物每天都要摄入。如果怕胖想减肥，可以少吃主食，多吃黄豆类食品。黄豆中含有植物雌激素，对调节内分泌有帮助。

其次，不能因为炎热就彻底不运动。夏季也应该适当的运动，可以选择游泳、慢跑和打太极拳等适合夏季的运动，而且贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，那是起不到作用的。

最后，夏季高温，太早睡不着，因此很多女性就会比平时睡得晚。熬夜会导致激素分泌失调，直接影响月经。因此，夏季依然要做到早睡早起，可在入睡前将空调定时，调整温度，帮助入睡。空调也不要开太久，太长时间吹空调也会对身体有些危害。体质好的，也可以睡前冲冲冷水澡，降低下身体温度。

以上就是给大家从饮食、运动、作息方面介绍的夏季的时候内分泌的详细信息。相信大家都有了一些了解，同时也希望大家可以调整下自己的一些不良的习惯，为自己的身体健康养成良好的生活习惯。