2014-02-14 21:01:45
对于女性来说,内分泌失调其实或多或少都是会出现的,专家指出,有的女性在出现了内分泌失调的问题后,泰然处之,而有的女性则因为没有掌握应对内分泌失调的方法,而走了不少弯路,所以,要缓解内分泌失调的病情,是有很多问题要关注的。
用哪些方法可以缓解内分泌失调的病情
1、良好睡眠
如果每天可以保证8小时良好睡眠,会对内分泌的正常有很大帮助,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小时保持放松状态。
2、适当运动
运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是,增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。
3、合理饮水
水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物,每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅,你应该喝64盎司水),尽量少饮用咖啡型饮料,咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他症状。
报告显示,经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精,如果饮用过多,会降低肝脏降解内分泌的功能,导致雌激素水平升高,使其用途减到最低。
4、减轻压力
换工作,结束一段恶劣的关系,得到预定的经济适用房,如果这是近期的目标,试着做做瑜伽,转变态度。在压力状态下,你不能改变这个局面,只能控制自己的反应,此时,要尽量保持冷静,因为你不能改变这种情况。
这就是“用哪些方法可以缓解内分泌失调的病情”的介绍,如果您发现自己最近总是在长痘痘,又或者脸色暗黄,人也显得非常憔悴,那就一定要注意是否患上了内分泌失调了,一般来说,即使患上了内分泌失调,也是可以通过自身的调理改善其症状的。