要是在生活之中患上失眠症这种疾病的话，会让很多女性在生活之中变得非常的劳累，还会导致女性出现头痛、乏力、情绪不好等问题，要是生活之中出现失眠的问题的话，一定要做好缓解，下面主要介绍一下缓解失眠症的有效方法都有什么呢?

1、心理调节治疗，主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。比 如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指 导，加快入睡速度。

2、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

3、头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

4、保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

总之，上述介绍的就是帮助女性缓解失眠症这种疾病的方法，其实要是女性在生活之中患上失眠的话，一定要在睡前多吃一些有助于缓解失眠的食物，尤其是睡前保持一份稳定的情绪是很有用的，要是缓解无效的话，就要积极的就医进行治疗。