现代人的工作和生活压力都是很大的，所以很多人都会出现失眠的情况，如果一个人长时间的失眠的话对身体健康是很不利的，而且身体抵抗力会下降，精神状态也变的极差，所以怎么有效的预防失眠症就是大家都很关心的问题，一起看看下面的介绍吧。

  一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

  我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

  二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

  与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

  最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  三、溜狗

  首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

  怎么有效的预防失眠症呢?以上几点就是详细的介绍了，所以说失眠症患者在日常一定要放松自己的情绪，不要有过大的心理压力，在睡觉之前一定要放松，可以洗个热水澡或者喝杯温牛奶等，入睡之前一定要将白天的事情都抛开，只有这样才能确保睡眠质量。