人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见良好的睡眠对于维护我们的身心健康来说意义重大。但是相关研究调查表明在我国有将近百分之四十的成年人都会受到失眠的困扰，有超过三亿的中国人正在被睡眠障碍所困扰着，而且睡眠障碍已经呈现出年轻化的趋势，如何才能睡一个好觉已经成为了很多人都非常关注的一个健康问题。

实际上大部分的睡觉障碍都可以通过自我调节的方式来进行缓解，以下就是一些可以帮助我们有效应对处理睡眠障碍的调理方法的介绍：

1、保证作息的规律是帮助我们缓解改善睡眠障碍的调理方式之一。当代很多年轻人之所以会受到睡眠障碍的困扰和侵害，实际上是因为生活作息不规律、黑白颠倒所造成， 因此当代年轻人一定要深刻认识到睡眠障碍的严重危害性，及时通过纠正一些不健康的生活作息习惯来达到改善消除睡眠障碍的目的。

2、创造良好的睡眠环境也是一种可以帮助我们有效改善睡眠障碍的方式。我们一定要防止自己在睡眠的过程中受到一些异常的光线或者是声音的刺激，保证室内湿度以及温度的适宜，这样才能防止我们的睡眠情况受到外界环境的影响，达到缓解消除睡眠障碍的效果。

3、及时释放自己的心理压力也可以起到改善治疗睡眠障碍的效果。长时间被各种负面情绪所困扰的人群是睡眠障碍的高发病率人群之一，由此可见我们的心理情绪对于睡眠障碍的防治来说意义重大，因此我们在日常生活中一定要懂得及时消除远离一些负面的心理情绪。

4、另外我们还可以通过运动这种方式来达到调理睡眠障碍的目的。适度的体育运动锻炼可以帮助我们有效提高自己的睡眠质量，可以帮助我们更好更快得摆脱睡眠障碍的危害。

虽然说我们在面对睡眠障碍的时候可以及时选用一些有效的方式来达到改善消除睡眠障碍的效果，但是睡眠障碍是一种具有反复发作性的病症，因此为了能够彻底摆脱睡眠障碍的困扰和侵害，我们一定要找到引发睡眠障碍的确切病因，并及时去除远离各种会引发睡眠障碍的病因，才能有效防止睡眠障碍的发病以及再一次复发。