经期腹痛怎么办 日常做好这6大护理能缓解

月经是女性子宫内膜脱落，从而形成的经血，如果出现经期腹痛的情况，大多是因为血流不畅所导致的。而造成血流通不畅的原因，主要是与体内气滞血瘀有很大的关系。所以，女性在月经期间要做好一些护理的工作，即可缓解腹痛的情况。那么，经期腹痛怎么办?日常做好以下这6大护理能缓解。

1.要合理地安排好饮食

在月经期间，女性更需要注意日常饮食，最好不要吃一些冰冻的食物，如冰淇淋、冷饮等。此外，也不要吃一些寒性的食物，还要避免喝浓茶、咖啡、可乐等饮料，因为这些食物只会加剧腹痛的情况。

2.要注意身体的保暖

在月经期间，女性更需要注意自身的保暖，尤其是在寒冷的冬天，不要因为想显示身材而穿单薄的衣服，如果身上的衣服无法保暖，容易使得寒气侵体以及血流不畅，从而造成腹痛的情况出现。

3.要避免洗头

在月经期间，女性最好不要洗头，因为冷水会通过头部的毛细血管进入体内，如果洗头后不及时吹干，很容易使得寒气侵体。所以，最好不要选择在月经期间洗头，若不得不洗，也需要注意马上将头发吹干，以免身体受寒。

4.多注意休息

在月经期间，女性更应该注意卧床休息，不要贪恋丰富的夜生活，也不要熬夜打游戏等，从而导致腹痛的情况出现。所以，女性在月经期间应该多休息，避免过度劳累、或熬夜，在睡前可将热水袋放入在腹部上，这是缓解痛经的一个方法。

5.喝红糖水缓解痛经

在月经期间，女性可以喝一些红糖水，因为红糖是温和的食物，可以补充体内血液的流失、还可以温暖身体，若在红糖水中加入生姜，对于减轻腹痛的症状，有更好的作用。

6.避免繁重的体力劳动

在月经期间，女性不应该再做繁重的体力劳动，如果没有特别急的事情需要马上处理，最好多卧床休息，并且要放松精神，以避免过度疲劳。因为，在月经期间，女性的抵抗力、以及免疫力相对降低，过度劳累会使身体有不适的症状，可能会引起腰痛和腹痛的出现。

综上所述，我们了解了女性经期腹痛可通过以上这6大护理方法来进行缓解。女性必须要找出导致经期腹痛的原因，并加以避免和纠正。对经期腹痛的情况一定要重视，不要以为忍一忍就没事了，这可能是一些疾病的征兆。所以，女性在经期里一定要注意对身体加强护理，如果有必要，可以到医院进行检查，以排除疾病的可能。