对于痛经这件事，大多数女性都深有体会，甚至还有不少女性每个月都得忍受痛经带来的各种痛苦。面对痛经带来的诸多问题，很多女性都无可奈何，也认为这是一种无法解决的生理疼痛。其实，如果女性在平时能做到五点措施，就能有效的预防痛经，远离痛经带来的身心困扰。

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1，注意身体保暖。对于女性来说，身体保暖是很重要的一件事，这是因为着凉不但会引发痛经，还会造成很多更严重的疾病。所以，女性在平时就应该注意根据天气变化及时添衣，并在月经来潮前加强腰腹部位的保暖。

2，不吃禁忌食物。冰饮和冰镇食品在女性中特别受欢迎，甚至还有不少女性在炎热的天气只靠冰镇食品度日。可是，这些食物口感虽好，却会引发痛经。所以，女性在平时就应该保证不吃任何冰镇食物和冰饮，这样才能有效的预防痛经。除此之外，女性还应该减少含有咖啡因食物的摄入，因为这类食物也可引发痛经。

3，治疗妇科疾病。目前，临床中已经证实有很多妇科疾病都可引发痛经。所以，如果女性已经确定身体存在妇科疾病，那么就得加紧治愈这些病症，这样才能避免身体出现痛经。

4，加强私处的日常护理。很多人都认为痛经是一种身体问题，与私处的日常护理并无关系。实际上，女性在平时应该注意勤换内裤，卫生巾和护垫等私处贴身用品，定期给内裤消毒，每天清洗外阴，这样才能避免私处发生感染，预防因为护理不当而出现的痛经问题。

5，保持运动。运动是预防和改善痛经的有效途径，这是因为不少女性的痛经都与局部於堵有关。如果女性能保持良好的运动习惯，那么就能逐渐改善局部於堵问题，从而达到预防痛经的目的。

如果女性在平时能做到以上五点措施，那么就能有效的预防痛经，避免身体和生活深受痛经的困扰。不过，如果女性长期存在痛经的问题，那么就需要及时到医院进行全面的身体检查，并找到引发痛经的原因，再通过药物，饮食，运动和按摩等方式调理身体，这样才能彻底解决痛经问题。