在来姨妈的时候子宫收缩会导致一些女性出现不同程度的疼痛，并且有的疼痛的还比较明显，给女性身心会带来较大的影响，对此千万不要轻视，要根据实际的情况选择有效的办法进行缓解改善。那么姨妈来了之后太痛用什么办法缓解比较好呢？

第一、加强保暖工作

很多女性在来姨妈的时候可能并不是很注意，由此容易导致寒气进入体内，这种情况容易导致疼痛的出现，所以还应该注意加强防寒保暖工作，比如用暖水袋或暖宝宝敷一敷小肚子，有助于改善血液循环，减少经血瘀滞所引发的痛经。另外也应该多穿一些，尤其是加强腹部的保暖，适当的喝一些热水，也能够加快血液流通。

第二、调节饮食

在姨妈来的时候应该注意饮食方面，多吃一些具有暖身作用的食物，比如艾叶、鸡蛋和红糖放在一起煮了之后，吃鸡蛋喝汤能够缓解疼痛等不适。总之尽量多吃温热的食物，而对于辛辣、油腻、寒凉、刺激之类的食物要注意远离。

第三、进行适当的运动

在来姨妈疼痛的时候可以通过爬行来进行缓解，爬行的过程中腹部的肌肉能得以放松，可以缓解子宫收缩所引发的不适，但不要在地上爬行，应该在床上并注意速度稍微慢一些，在一呼一吸当中进行。另外经期瑜伽也是一项比较不错的运动，也可以结合个人的实际情况试一试。

第四、转移注意力

如果来姨妈的时候疼痛比较严重，还可以学会转移注意力，看一些轻松愉悦的影视片，把注意力转移走，疼痛也能有所改善。

姨妈来了之后太痛了，还可以根据实际的情况服用一些止痛之类的药物，但务必要遵照专业医生的指导和建议来服用，小心服用不当引发了不适。对于疼痛持续时间比较长的，最好是到医院做更进一步的检查和治疗，谨防延误病情。