月经是女性在青春期之后都会经历的事情，由于受到多方面因素的影响，不少女性在来月经的时候会出现疼痛，医学上叫做痛经，也就是平时所说的姨妈痛。姨妈痛让很多女性痛苦不已，甚至还影响到了身体健康，所以千万不要轻视，那么做什么可以改善姨妈痛呢？

第一、进行热敷

在来月经姨妈痛的时候，身体容易怕冷，体温可能比平时也要低一些，这种情况可以通过热敷的形式来进行改善，将暖宫贴或热水袋放在小肚子的部位，通过调节体温来加快身体的血液循环，能够促进子宫内经血的排出，对于缓解一脉痛会有一定的作用。

第二、调节饮食

有姨妈痛的女性在来月经期间，可以通过饮食来进行调节改善，比如吃一些滋补温热的食物，羊肉、鸡蛋、蜂蜜、桂圆等，还可以准备一杯热乎乎的红糖水，趁热喝下去，千万要注意不能吃寒凉的食物，不然会加重宫寒，导致姨妈痛越发严重。

第三、进行按摩

在姨妈痛的时候可以将双手搓热，用掌心按摩肚脐和小肚子，按照顺时针的方向慢慢的进行按摩，一直到小肚子发热，每次大概3~5分钟，有助于促进血液循环缓解痛经，但也千万不要随意按动，不然可能会适得其反。

第四、保持良好的心情

在有姨妈痛的时候，要注意保持轻松愉悦的精神状态，每天开开心心的，不要过于紧张、焦虑，否则姨妈痛会越来越严重。

姨妈痛有的是生理性的，随着时间的推移可能会有所改善，但也有的是病理性的单纯通过一些调理的方法效果并不明显，有的还需要通过服用药物、进行手术等多种方法进行更有效的改善。建议对姨妈痛千万不要轻视，最好是请专业的医生进行综合评估，再选择更合适的改善方法。