女孩痛经在生理期间是比较常见的现象，女孩想要保养，避免痛经问题，建议采用热敷、适当运动、饮食调理、心情调节、中药调理等方式。

1、热敷：可以使用热水袋或热毛巾在腹部轻轻地进行热敷，有助于缓解痛经。热敷有助于舒缓疼痛、放松子宫肌肉，减轻痉挛感。

2、适当运动：适当的运动对缓解痛经有一定帮助，例如散步、瑜伽或者游泳等低强度的运动，可以促进血液循环，缓解痛经。

3、饮食调理：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等；多食用富含纤维素的食物，如蔬菜、水果，有助于缓解便秘和缓解痛经。

4、心情调节：保持心情愉快，避免情绪激动和紧张，可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来放松自己，有助于减轻痛经。

5、中药调理：一些中药或者中草药可以在医生的指导下使用，药物方面比如痛经宁片、湿镇痛胶囊等，有助于舒缓痛经。

如果以上方法仍不能有效缓解痛经，建议就医寻求专业建议。另外，如果女孩的痛经持续时间较长或疼痛程度较重，也建议及时就医进行详细检查和治疗。