怎么缓解痛经

女性痛经可以通过暖胃暖背、蜷缩身体、适当走动等方式缓解。

第一、暖胃暖背：如果痛经很严重，可以使用热水袋放在胃的位置，这样可以防止受寒，背部也可以，最好的地方还是腹部，把热水袋的温度传到了腹部，腹部自然就会缓解疼痛。如果家里没有热水袋，可以使用手心的温度传递到腹部，然后腹部的疼痛也会减轻，平时还可以多揉揉腹部。

第二、蜷缩身体：腿蜷缩在床上的姿势休息，利用这样的姿势也可以减轻痛经带来的疼痛。同时在沐浴的时候，可以选择泡一个温水澡，然后在适当的按摩，能缓解一天下来的身心疲劳，也可以使月经期间的女性放松心情，缓解疼痛。

第三、适当走动：不要因为来了月经就一直卧床不起，应该多出去走走，可以在外面跳跳健身操，也可以散散步，呼吸呼吸新鲜的空气，能让血液畅通。如果实在不愿意出门的女性也可以选择在家里练习瑜伽，瑜伽能化解疲劳，自然注意力就转移了，痛经也不会痛苦了。

除此之外，还需要注意防寒保暖，如果疼痛症状严重，还可以在医生的指导下服用止痛药。另外在月经期间一定要好好的照顾自己的身体，注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物的摄入，冷饮也需要忌口。