有很多女性来例假时会有痛经的情况，不知道该怎么办，有的持续时间就很长，有的持续时间较短，疼痛的情况也有所不同，如果是很严重，最好要看医生，在平时也要多注意饮食，痛经时吃些有益于身体的也有助于缓解疼痛，下面就说说吃什么好。

  痛经的妇女身体多是很寒的，也很脆弱，注意保暖的同时也要喝点暖胃的东西，可以每天喝点牛奶，在牛奶中加点蜂蜜，可以缓解疼痛，牛奶中的钾能舒缓身心，减少出血量和疼痛感，对身体很好的，蜂蜜中的镁可以减轻身心的压力，缓解紧张情绪。

  痛经吃红枣是很好的，能补血的，黑糖，桂圆都是好的，都能缓解痛经，这些可以在一块煮，味道肯定也好，黑糖有化瘀活血，散寒暖胃的作用，还能补充能量，在平时就能喝黑糖水或红糖水，都可以保持身体温暖。

  例假痛经的要多补充身体的营养，多吃点含维生素丰富，含铁量多的食物，都能增强体力的，大豆，菠菜等的含铁量很丰富，就要多吃点，也要多吃点新鲜的瘦肉，鱼，动物肝脏之类的，多吃新鲜的蔬菜，水果也要吃的，多吃樱桃好，不要挑食，营养均衡，最好吃的清淡一点，对身体有益。也可以吃点生血补气的食物，对痛经也有帮助，如海参，枸杞，葡萄，香菇，黑豆等的，都可以吃的。

  例假痛经不要害怕，看自己身体的情况，决定要不要吃药，实在痛的不行，就可以看医生了，自己在这几天一定要多关心自己的身体，这几天的身体很脆弱的，需要补充营养的，多吃能补血的食物，参考上面给出的意见，自己要注意。