痛经在生活中已经是非常普遍的了，只要作息和饮食不规律很容易出现痛经，特别是没管住嘴巴的人来月经都会出现痛经的现象，痛经会让人特别难受，很多时候都坐立不安不知道该怎么办了，有的女性朋友还会用药物来缓解疼痛，毕竟是药三分毒，我觉得还是不要吃药比较好，经常吃药对身体也不好，下面就一起来了解一下月经疼痛的问题吧!

首先月经疼痛很厉害的时候可能是太累了，这个时候可以放下自己手中的工作或者是学习去睡一觉，因为太累会导致血液不流畅，没有很好的排出来就会造成痛经，这个时候睡一觉是可以很好的缓解月经的疼痛，睡觉的时候可以把手放在自己的小肚子上，温度的传递会让肚子暖和起来，也可以很好的缓解痛经。

其次在月经期间如果出现痛经，那么跟自己的饮食和作息也是有很大的关系，一定不要吃很辣的食物，切记不能吃生冷的食物，如果吃了这些会导致痛经更加的厉害，所以一定要特别注意，月经期间可以多喝点粥，平时多吃点蔬菜和水果，这样是可以很好的预防月经的疼痛。

最后月经期间一定要注意自己的作息时间，来月经的时候不要太劳累，手头上的工作学习可以在月经前三天的时候放松一些，切记月经期间是不能熬夜的，这个时候是非常需要好好休息的，而且也一定不能喝咖啡，因为喝咖啡也会导致月经疼痛更加厉害，所以一定要特别注意。

以上就是一些对痛经的讲解，希望能帮助女性朋友们解决这方面的问题，也希望女性朋友们能好好的爱护自己的身体，如果有不舒服的一定要及时的去治疗，月经期间一定不要让自己太劳累了，适当的休息休息也是可以的，如果很痛的时候可以看一部喜剧片来转移自己的注意力!