维生素D是人体重要的营养成分，如果缺乏维生素D可能会导致多种异常症状出现。

儿童缺乏维生素D可能出现出汗增多、睡眠不安稳、头发稀少、牙齿生长缓慢等症状，情况严重甚至可引发佝偻病，或出现鸡胸、O型腿、X型腿，影响发育。成年人缺乏维生素D可能引起肌肉疼痛、关节疼痛、关节僵硬、病理性骨折，还可能引起全身乏力。

因此，缺乏维生素D需要及时调理，可通过饮食调理、晒太阳、药物补充的方式补充维生素D。缺乏维生素D的人群平时应多吃富含维生素D的食物，如西兰花、茄子、橙子、芒果、虾皮、花生米、乳酪、坚果、海鱼、瘦肉、牛奶等。在调理自己的饮食作息规律期间，还要注意适当晒太阳，满足每天的维生素D的需求。对于严重缺乏维生素D的人群，可遵医嘱使用维生素D滴剂、维生素D2软胶囊、维生素AD滴剂等药物。

除此之外，适量运动也有助于促进维生素D的吸收和代谢。建议在医生的指导下进行补充。