鸡蛋是我们平时非常熟悉的一个食材，而且对于我们摄入蛋白质是一个非常好的来源。对于有些健身爱好者来说，想知道鸡蛋一天到底可以吃几个，早上吃鸡蛋是否会出现消化不良的问题。如果你也有类似的疑问，不妨来了解一下接下来的文章，希望对你有帮助。

鸡蛋是非常常见的蛋白质摄入优质源头，而且鸡蛋的乳清蛋白也是对我们人体来说，吸收最快的蛋白质，而且鸡蛋的蛋黄对于我们的营养补充来说是必不可少的。因此很多朋友都要早上吃一个鸡蛋的习惯。有些朋友会好奇，不知道早上吃鸡蛋会不会引起消化不良的问题。这主要是根据每个人的身体体质来决定的，有些人的肠胃消化好那么吃鸡蛋就没有问题，如果你的肠胃不好的话，那么早上尽量避免吃鸡蛋。而且吃鸡蛋的顺序要特别的注意，大家在早上的时候有可能的话，尽量喝一杯温水后再吃早餐，在吃早餐的时候，尽量吃一些粗粮杂粮粥然后再吃鸡蛋，就不会有消化不良的问题了。

很多朋友都会有这样一个疑问，一天到底吃几个鸡蛋才好。其实这是根据每个人的身体体质来决定的，比如说有一个人，他平时有高血脂的问题，那么一天吃一个鸡蛋就可以了。再比如有一个人他经常喜欢运动，需要补充蛋白质，那么一天吃十个鸡蛋也是十分正常的。大家在决定吃几个鸡蛋之前，不妨先考虑一下自己一天的热量摄入，还有自己的蛋白质摄入。如果早上吃了鸡蛋，那么晚上就不要安排其他的蛋白质摄入了，总的来说，只要我们根据一天的饮食搭配来决定吃几个鸡蛋就绝对没问题了。

对我们人体来说，有了鸡蛋这个蛋白质摄入来源以外，豆类也是不错的蛋白质摄入来源。但是不管是什么类型的食材，大家都应该保证自己每天的饮食搭配均衡，尽量保证自己每天都能够吃到蛋，或者是豆腐类的东西，养成这样良好的饮食习惯，对我们身体来说是非常有帮助的。