如何避免心脑血管疾病 避免心脑血管疾病需做好4件事

心血管疾病是中老年人非常常见的疾病，致残致死率还是比较高的，但也可以采取一些措施进行预防，那么如何避免心血管疾病呢？要想预防心血管疾病，在日常生活当中还需要从饮食、运动、改变不良习惯、用药等几个方面做起，一起来学学吧。

第一、饮食

正常人的血液呈现出弱碱性，可让血管保持柔软的状态，但如果饮食当中酸性食物过多碱性食物过少的话，会让酸碱平衡被打破，所以要想预防心血管疾病的发生，还应该注意多吃一些碱性的食物，通常新鲜的蔬菜，水果，还有豆类，奶类含量比较多，大家可以适当的多吃一些这些食物。

第二、运动

适当的运动能够提高人体的免疫力，加快新陈代谢，促进血液的循环，防止肌肉萎缩，增强心脏的功能，所以大家应该根据自己的身体状况进行适当的运动，大步快走就是非常简单方便的一种运动方式，一般健康人都可以进行，坚持一段时间会看到一定的效果。

第三、改掉不良习惯

吸烟、饮酒这些不良习惯对人体的心脑血管会造成比较大的伤害，所以应该积极戒烟戒酒。对于有熬夜这种习惯的人，也需要注意尽量减少熬夜的时间，另外食物当中钠盐摄入过多的，也会对人体血管造成破坏，所以也应该注意控制钠盐的摄入量，每天不要超过6克。

第四、用药

一般人到了四五十岁的时候，特别是有家族心血管病史的人，要尽早到医院做相关的检查，根据自己的身体状况服用一些药物进行预防，特别是当身体某些方面已经出现异常的时候，早期进行干预，可在很大程度上阻断病情的进展。

心血管疾病的发生和我们日常当中很多方面的因素有密切的关系，而要想预防甚至减少心血管疾病发生的几率，应该注意从饮食、运动、用药，改变不良习惯等多个方面去做起，长期坚持下去，相信能在一定程度上有效减少心血管疾病找上自己。